高空拓展主要分为：高空抓杠、高空断桥、高空天梯
高空断桥：
（一）我们要做的项目叫“断桥”，是一个个人挑战类的项目。
（二）项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。
（三）操作步骤：
1、布置任务；
2、在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳；要单脚起跳，单脚落地； 跳时脚前部略探出板沿；建议，可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放；
3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一字排开，逐个练习；
4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项；
5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。
6、三重检查原则：安全装备（安全带、头盔、上升器）要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或（大号半身安全带加扁带）。
7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除（并可告知为什么）。
高空天梯：
项目规则：
1、选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护项目，两名担任主保护队员须身穿半身式安全带，保护动作采用“法式五步保护法”，具体方法为（以站在保护绳左侧为准）：弓步站立，左手下拉，右手上扬——右手绕到背后按住绳索——左手松开绕到右侧按住绳索——右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索——左手松开回到初始位置抓住绳索
2、两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后，主要负责协助主保护队员收放保护绳增加保护力量，并把收回的绳子摆放在地面上，防止主保护和其他队员踩到绳子，保护队员可以安排轮换进行。
3、落实两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，若男女队员同处一队，安全员尽量选择一男一女，分别为同性别队员穿戴和检查安全装备，避免男女生理差异而引起不必要的尴尬。
4、每位队员在项目开始前必须摘掉戒指、手表、手机等易掉物品（眼睛可以不摘，但必须戴好，防止滑落）放在一边，做完项目后再收回去。培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣）。
5、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。
6、我们可以借助的只有横木和队友的身体（不得拖拽衣裤），不许拉胸前的保护绳和两旁的钢丝绳，在攀爬过程中只有两个部位是最安全的借助点——大腿根部和脖颈根部，严禁蹬踏膝关节和肩关节，特别注意的是，当你登踏到我们队友身体时，严禁向上跳跃，没有人能够承受那么大的向下登踏力，更不要踩踏在队员上体上碾磨移动；
7、攀登到顶端后，培训师要先安排几名地面其他队员向地面保护队员所在的反向侧推移天梯最下面的圆木，顶部高空队员要先臀部向后尽量下蹲，再向地面保护人员高声喊出“1、2、3”时两手松开，主附保护要同步用力拽绳，给高空队员一个拉力减缓冲坠，稳定后在慢慢松放保护绳让高空队员平缓下降到地面。
注意事项：
1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。
2、在攀登前必须复查安全装备的正确穿戴，确认两组地面保护已经准备就绪并收紧保护绳，否则不允许开始攀爬。
3、两名学员攀上第一根横木前，培训师要站在攀爬学员身后，双手伸出做保护动作，防止学员坠落地面，攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护。
3、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。该项目两人一组对应保护一位高空队友，因此副保护需要发挥较大作用，尤其身高体壮的高空队员，更要做好应对冲坠力量比较大的思想准备，否则极易导致主保护承受不住冲坠力而被快速拉动，使高空队友急速下降引发危险。
项目价值：
1、学会于他人合作从中获取帮助，体会合作共同登顶的喜悦。
2、队友的鼓励、支持与关注。
3、任何成功都不是孤立存在的，都需要团队的力量作为后盾。
4、心态的调整。
5、建立自信心
高空抓杠：
高空抓杠项目在所有的拓展项目中是非常经典的一个，这是一项极具个人挑战性的项目，只有勇气、信心、毅力和智慧兼具的人才能顺利完成。
任务：要求所有的队员必须依次独立的爬上立柱，在圆盘上站稳后，双腿同时用力蹬出，双臂前伸抓住挂在前方的单杠。
此项目意义：在于，“空中一小步，人生一大步”，
突破个人心理障碍，超越自我。每个人都蕴藏着
极大的能量和丰富的资源，不试永远不知道自己能力。
勇敢的跃出第一步，成功就离你不远了
